蒂姆·雷克（多姆纳尔·格里森 饰）在21岁生日那天，从父亲（比尔·奈伊 饰）那里得知一个惊人的家族秘密——家族中所有男性都拥有穿越时空的能力，可以回到自己过去经历过的任意时刻。父亲告诫他不要用这项能力追逐金钱与名声，蒂姆于是决定用它来找寻真爱。
他尝试利用超能力追求初恋女孩夏洛特（玛格特·罗比 饰），却发现在任何时间点告白，都无法让她爱上自己。之后，蒂姆搬到伦敦成为一名律师，在一次黑暗餐厅的活动中，他遇到了魅力十足的玛丽（瑞秋·麦克亚当斯 饰），两人相谈甚欢。然而，为了帮助一位朋友挽救其失败的戏剧首演，蒂姆回到了过去，回来后却发现他与玛丽的所有交集都被抹去了。他费尽周折再次找到了玛丽，但此时她已有了男友。
蒂姆再次穿越，在玛丽即将认识男友之前抢先一步结识了她。两人最终相爱、结婚，并有了女儿。当他的妹妹遭遇车祸陷入困境，蒂姆试图通过回到过去来拯救她，却发现妹妹的命运虽然改变，却导致他的女儿没有出生。在父亲的指点下，蒂姆意识到穿越不能解决所有问题，他选择让生活自然发展，并和妻子共同帮助妹妹走出低谷。
当父亲被诊断出癌症，他告诉蒂姆一个幸福的秘诀：把同一天过两次，第一次经历所有焦虑和匆忙，第二次则用全新的眼光去发现生活中的美好。父亲去世后，蒂姆和玛丽迎来了第三个孩子。在孩子出生前夕，蒂姆最后一次回到过去，与父亲在童年时的海边重聚并道别。
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